Рус Бел Eng De Cn Es
Здоровый образ жизни

Новости спортивной жизни >>

Отношение человека к собственной жизнедеятельности, обеспечивающее использование всех форм и факторов, способствующих сохранению и укреплению здоровья – характеризуется как здоровый образ жизни. Движение и здоровье – два неразделимых фактора нашей жизнедеятельности, которые взаимосвязаны самым тесным образом. Это – аксиома, не требующая доказательств.

Одним из важнейших требований современной вузовской физической культуры и спорта является обучение студентов методикам использования двигательной активности как для повышения физической и умственной работоспособности, так и для укрепления здоровья. Для этого Белорусский государственный университет располагает хорошей материально-технической базой и необходимым кадровым потенциалом.

Спотркомплекс 

Сегодня на кафедре физического воспитания и спорта БГУ работают специалисты по фитнес технологиям, восточным танцам, аквааэробике, спортивной аэробике, баскетболу, волейболу, футболу, легкой атлетике, шахматам, настольному теннису, плаванию, лыжным гонкам, тяжелой атлетике, гиревому спорту, пауэрлифтингу, армрестлингу, греко-римской борьбе, дзюдо, самбо, вольной борьбе, карате.

Студенты и сотрудники БГУ могут пользоваться стадионом, залами и бассейном спортивного комплекса «Университетский» и спорткомплекса «Буревестник», залами в учебных корпусах по адресам К. Маркса 31, Красноармейская 8, Независимости 4, Кальварийская 13, Курчатова 1.

Все эти факторы в совокупности с использованием новейших технологий и современных методик способны решать задачи по оздоровлению молодежи, вовлечению ее в спорт.

Учебные планы всех образовательных программ предусматривают определенное количество учебного времени на занятия по физической культуре. Основными целями этих занятий являются:

  • формирование у студентов мотивационно-ценностного отношения к физической культуре,
  • установки на здоровый образ жизни,
  • физическое самосовершенствование и самовоспитание.
В БГУ для достижения поставленных целей реализуется целый комплекс мероприятий:
  1. Подготовка и издание методических материалов по пропаганде здорового образа жизни, профилактики табакокурения, наркомании и СПИДа.
  2. Организация обучающих семинаров для кураторов учебных групп, социальных педагогов, педагогов -психологов по вопросам организации активной профилактической работы со студенческой молодежью в образовательной среде университета, обмену опытом по формированию у студентов ценностного отношения к своему здоровью и здоровому образу жизни, профилактике табакокурения, а также формированию активных профилактических установок противодействия приему наркотиков.
  3. Организация и проведение встреч студентов со специалистами системы здравоохранения, известными спортсменами; проведение бесед, лекции по пропоганде здорового образа жизни.
  4. Организация работы спортивных секций, групп спортивного совершенствования.
  5. Организация и проведение общеуниверситетской спартакиады, спартакиады общежитий Студенческого городка.
  6. Совершенствование содержания и оформления печатной и наглядной агитации по пропаганде физической культуры и спорта, здорового образа жизни, профилактики табакокурения, СПИДа и наркомании. Рубрика в газете "УНIВЕРСIТЭТ".
  7. Организация и проведение книжных выставок по пропоганде здорового образа жизни, профилактике табакокурения, наркомании и СПИДа.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал:

«Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия. Отнюдь не лишено основания, что мы прежде всего спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

Артур Шопенгауэр
Всем.организ.здравохранения

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов», а здоровый образ жизни – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

  • оптимальный двигательный режим;
  • крепкую семью, успешную работу;
  • хорошую гигиену;
  • отказ от вредных привычек;
  • правильное сексуальное поведение;
  • закаливание.

Мы расскажем Вам о том, что полезно знать о здоровом образе жизни, ведь соблюдая простые правила, читая статьи о здоровье и следуя их советам, вы можете улучшить качество своей жизни.

Несколько вопросов об учебной деятельности

Психогигиена отношений

Самочувствие. Активность. Настроение

Мифы и реальность о курении

Еда и здоровье. Расстройства пищевого поведения

Проблема интернет-зависимости и ЗОЖ

Профилактика алкогольной зависимости

Профилактика наркотической зависимости

Экспресс-гимнастика на рабочем месте

Комплекс упражнений для снятия позостатического напряжения с мышц, повышения внимания и умственной работоспособности. Разработан доцентом кафедры физического воспитания и спорта БГУ Овсянкиным Валерием Александровичем.

Этот комплекс рекомендовано делать при сидячей работе каждые 2 часа. Предложенное видео поможет Вам правильно выполнить движения, а приведенное ниже описание упражнений понять особенности их выполнения.

видео >>>

  1. Исходное положение (и.п.) - сидя на передней половине стула, выпрямите спину, руки свободно опустите, кисти рук на коленях. Медленно вдохните воздух через обе ноздри с небольшим шумом в носоглотке (продолжительный вдох), затем задержите дыхание, уперев подбородок в ямку у основания шеи (легкая задержка дыхания), после задержки поднимите голову и медленно выдохните через обе ноздри без шума, слегка напрягая брюшной пресс (продолжительный выдох). Повторить 1 – 3 раза. Цель упражнения – сокращение дыхательной мускулатуры, что приводит к растяжению полости грудной клетки и к поступлению воздуха в легкие.

  2. И. п. – сидя на передней половине стула, сделайте вдох, задержите дыхание, поверните подбородок к левому плечу, создавая напряжение в правой стороне шеи. Удерживайте позу 10 – 15 секунд, на выдохе расслабьте мышцы шеи, плечи опустите, руки расслабленно опустите вдоль туловища, подбородок опустите на грудь, сосредоточьтесь на ощущениях, связанных с расслаблением мышц шеи 10 – 15 секунд, Повторите то же в другую сторону. Цель упражнения – расслабление мышц шеи и лица.

  3. И. п. – сидя на передней половине стула, руки за голову, сделайте вдох, задержите дыхание, сведите лопатки вместе, почувствуйте напряжение в верхней части спины. Удерживайте позу 10 – 15 секунд, на выдохе расслабьте мышцы плечевого пояса и верхней части туловища, руки расслабленно опустите вниз, все внимание направьте на то, чтобы прочувствовать ощущения, связанные с расслаблением мышц плечевого пояса и верхней части туловища10 – 15 секунд. Цель упражнения – снять напряжение в мышцах плечевого пояса и верхней части туловища.

  4. И. п. – сидя на передней половине стула, прижмите ладони рук к сидению стула так, чтобы большие пальцы смотрели наружу, а остальные – назад, сделайте вдох, задержите дыхание, медленно отклонитесь назад, растяните мышцы предплечья, ладонь должна лежать плоско. Удерживайте позу 10 – 15 секунд, на выдохе мышцы рук расслабьте, опустите вниз, слегка встряхните расслабленными руками и постарайтесь хорошо прочувствовать те ощущения, которые возникают при расслаблении мышц рук 10 – 15 секунд. Цель упражнения – расслабление мышц плечевого пояса и рук.

  5. И. п. – сидя на передней половине стула, поставьте правую руку на пояс, поднимите над головой левую руку ладонь внутрь, сделайте вдох, задержите дыхание, потянитесь вправо, выполните наклон в сторону, растяните мышцы левого плеча и внешней стороны туловища. Удерживать позу 15 – 20 секунд, на выдохе расслабьте мышцы левого плеча и внешней стороны туловища, руки расслабленно опустите вниз, все внимание направленно на то, чтобы прочувствовать ощущения, связанные с расслаблением мышц левого плеча и внешней стороны туловища 10 – 15 секунд. Повторить то же для другой стороны. Цель упражнения – расслабление мышц плечевого пояса и боковых частей тела.

  6. И. п. – сидя правой стороной тела к спинке стула и возьмитесь за неё обеими руками примерно на уровне плеч, сделайте вдох, задержите дыхание, разверните туловище вправо, поверните голову, чтобы посмотреть через правое плечо. Удерживайте позу 15 – 20 секунд, на выдохе расслабьте мышцы шеи, плеч, верхней части спины, плечи опустите, руки расслабленно повисают вдоль туловища, подбородок опущен на грудь, все внимание направленно на ощущения, возникающие при расслаблении мышц шеи, плеч, верхней части спины 10 – 15 секунд. Повторите в другую сторону. Цель упражнения – растянуть мышцы плеча и груди, снять напряжение в области шеи, плеч и верхней части спины. Скручивание в этой позе тонизирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение.

  7. И. п. – сидя на передней половине стула, положите правую лодыжку на левое колено, сделайте вдох, задержите дыхание, медленно наклоните туловище от бедра вперед, пока не почувствуете умеренного напряжения в мышцах правого бедра. Удерживать позу 10 – 15 секунд, на выдохе ногу опустите, мышцы ног расслабьте, хорошо прочувствуйте это расслабление, чему поможет легкое встряхивание расслабленных мышц, все внимание направленно на ощущения, которые связаны с расслаблением мышц ног 10 – 15 секунд. Повторить то же для другой ноги. Цель упражнения – растяжение боковой части бедра и расслабление мышц ног.

  8. И.п. – сидя на передней половине стула, удобно откинувшись на спинку. Выполните мобилизующее упражнение, которое имеет следующую формулу: отдых позволил мне хорошо восстановить свои силы, с каждым вдохом все больше энергии наполняет мышцы, мышцы становятся сильными и упругими, каждый выдох уносит остатки усталости, с каждым вдохом нарастает ощущение легкости и свежести во всем теле, далее выполняем глубокий вдох и резкий выдох, повторить 3 раза.

СК Университетский
Учебно-спортивный комплекс «Университетский»,

 Буревестник (с-з)  Буревестник (тренажерный зал)
Учебно-спортивный комплекс «Буревестник»,

Соревнования по н/теннису  Независимости, 4
Спортзалы в учебных корпусах по адресам К. Маркса 31, Красноармейская 8, Независимости 4, Кальварийская 13, Курчатова 1

СК Бригантина
Спортивно-оздоровительный комплекс «Бригантина»

Санаторий-профилакторий БГУ
Санаторий-профилакторий БГУ (находится на первом этаже общежития №11)

Семинар-практикум «Тайм-менеджмент, или в поисках потерянного времени»

Иногда так хочется, чтобы в сутках было хоть на час больше времени, в неделе 8 дней, а двери электрички закрывались за нами, а не перед самым носом… и так неприятно терять драгоценные минуты в очередях, на остановках или, делая то, что нам не нравится. Так как же из раба времени превратиться в его хозяина? 

Во время нашего тренингового занятия:
• мы узнаем о поглотителях времени, поймем, для чего они нам нужны, и научимся от них избавляться;
• мы сможем управлять своим временем и рационально его использовать;
• мы научимся эффективному планированию;
• мы станем бережно относиться к ценнейшему и невосполнимому ресурсу – времени.
Приходите, и это время Вы потратите с пользой!

Семинар-тренинг «Искусство управлять собой»

Мудрец ищет всего в себе, безумец – всего в других (Конфуций)
Чтобы управлять собой, надо познать себя, свою душу и тело, найти неиспользуемые резервы. Данное занятие поможет раскрыть эти тайны.
На занятии будут представлены:
• эффективные приёмы использования скрытых ресурсов личности (интуиция, память, интеллект, остроумие, творческий потенциал), для достижения жизненных целей;
• надёжные способы нахождения недостающего времени, создание хорошего настроения и отличной жизненной формы, преодоления трудностей и стрессов.

Если вас заинтересовало данное занятие, приходите, и мы вместе найдём ответы на интересующие вас вопросы.

Семинар-тренинг «Экзаменационный стресс или жизнь во время сессии»

Занятие посвящено рассмотрению следующих понятий: что такое стресс, психическое напряжение и перенапряжение, и их влияние на самочувствие человека; ознакомимся со статистическими данными; и что такое экзамен с точки зрения преподавателя (драматические моменты экзамена).

Будут представлены следующие блоки:
- Теоретический: введение в проблематику;
- Практический: где вы сможете познакомиться с методикой «лекарство против страха»; методами саморегуляции, самовнушения, снятия напряжения, посредством использования релаксационных упражнений; с помощью ролевой игры «Сдаем экзамен» вы сможете побыть не только в роли студента, но и экзаменатора.
Если вы хотите научиться правильно распределять свое свободное и рабочее время, регулировать свое эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях, находить оптимальные выходы, применять полученные знания на практике, приходите и мы вместе обсудим эти вопросы.

Семинар-практикум «В гармонии с собой или как бороться с негативными эмоциями и состояниями» 

Если вы хотите увидеть и принять скрытые особенности своей личности, сформировать понимание своей уникальности и значимости, приходите и мы вместе поговорим об этом.
На занятии вы сможете:
• осознать позитивные события своей жизни;
• определить свои лучшие качества;
• использовать их в качестве ресурса в
преодолении трудных ситуаций.
Не зря говорят: тот, кто владеет собой – владеет всем миром.